Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

01.07.2022

01.07.2022

Weightlifting
5×1 Strict Press
4×3 Push Presses
3×5 Jerk

Strength
5x Snatch Pulls
5x Snatch Pulls
3x Snatch Pulls
3x Snatch Pulls
1x Snatch Pulls
1x Snatch Pulls
Weightlifting
1x Power Snatches

Elizabeth go Heavy
21-15-9 reps of
Cleans with 80kg / 55kg
Strict Ring dips

For Time
50x Wall Balls
100x Double Unders
50x Burpees
100x Double Unders
100x Sit-Ups
100x Double Unders
50x Box Jumps
100x Double Unders
50x Wall Balls

Go Heavy
Strength
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlifts
Bench Presses

12min AMRAP
6m Handstand Walk /2 Wall Walk
3x Toes to Bar
2x Pull-Ups /C2B
1x Chest to Bar Pull-Ups /M-up

Sommerpause

Liebe Member
Die Box ist vom 25. 07. bis 07.08. in der Sommerpause. In dieser Zeit finden keine geführten Klassen statt.
Der 24/7 Zugang bleibt für alle mit entsprechendem Abo offen.
Geniesst die Sommertage!
Eure Trainer Tobias und Gabriella

Hast du Lust auf ein Probetraining?
Schreib uns eine Mail oder melde dich via WhatsApp +4177 464 22 82
Wir freuen uns auf dich!!

Der neue Basic Kurs startet am 11. April 22, jeweils montags und donnerstags um 20:00 Uhr.

Du erlernst in den nächste 8 Wochen die verschiedenen Übungen des olympischen Gewichthebens und schnupperst mit angepassten Workouts in die Welt des CrossFit-Trainings. Interessiert? Dann melde dich doch.

 

 

Liebe Member und
CrossFit begeisterte

Die Box bleibt vom 25.12. bis 26.12.21 und
01.01. bis 02.01.22 geschlossen
Spezial-WODs am
24.12.21 und 31.12.21

Wir wünschen euch schöne und erholsame Feiertage

Der erste Qualifikationswettkampf der Region Ost für die Schweizermeisterschaft 2022 im Functional Fitness wird am 06.11. bei uns durchgeführt. Mehr Infos und die Anmeldung über diesen Link: Mehr erfahren

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