Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

06.07.2020

06.07.2020

each couplet for 6min AMRAP
Bike for 15kcal /10
10x Chest to Bar Pullups / pull-up
Rest for 3min
Row for 15kcal /10
10x Push Press with 50kg / 35kg

8min AMRAP
5x Power Snatches with 60kg / 40kg
10x Burpees over the bar

10×500/400m Row
Each for time rest 2min

150x Double Unders
75x Wall Balls
50x Handstand Pushups
50x Pullups
75x Wall Balls
150x Double Unders

5x Hang Clean and Jerk
5x Hang Clean and Jerk
5x Hang Clean and Jerk
3x Hang Clean and Jerk
3x Hang Clean and Jerk
1x Hang Clean and Jerk
1x Hang Clean and Jerk
1x Hang Clean and Jerk

For Time
600m Run 16/ 8kg
2x Rope climbs
50x Kettlebell Swings
2x Rope climbs
50x Target Burpees
2x Rope climbs
50x Box Jump Overs
2x Rope climbs
50x Kettlebell Clean & Jerks switch hand every 5rep
2x Rope climbs
600m Run 16/ 8kg

Restart CrossFit

Ab dem 11. Mai stehen unsere Boxtüren für unsere Member wieder offen!
Interessiert an ein Probetraining? Schreib eine SMS, Mail oder ruf einfach an!

Liebe Member
Die Box bleibt wegen der Corona-Krise bis voraussichtlich 19.04.2020 geschlossen.
Bis bald und bleibt gesund!
Euer CFW-Team

Der nächste Basic-Kurs startet am Dienstag dem 17.03.2020
um 20.00 Uhr
Anmeldung via info@crossfitwerdenberg.com
Wir freuen uns auf dich

Die neuen Basic Classes starten am 22.10.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr.

Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Die neuen Basic Classes starten am 14.08.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr. Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Ab dem 19.3 kann man wieder mit den Basic-klassen starten.
Anmeldung unter info@crossfitwerdenberg.com