Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

30.01.2023

30.01.2023

Strength
6 Runden
5x Bench Presses @BW
10x Push-Ups
5x Strict Pull-Ups
5-10 Kipping Pull-Ups 

For Time
Bike for 50kcal
50x Sit-Ups
50x Kettlebell Swings
50x Tuck-Ups
50x Goblet Squats
50x V-Ups
50x Kettlebell Clean & Jerks alt.every 5rep
Row for 50kcal

12min AMRAP
3x Pull-Ups
2x Chest to Bar Pull-Ups
1x Muscle-Ups
Shuttle Run 6x8m

Heavy Thruster

Thrusters
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

24min AMRAP
8x Dumbbell Snatches links
8m Dumbbell Overhead Lunges links
8x Burpees over Dumbbell
8m Dumbbell Overhead Lunges rechts
8x Dumbbell Snatches rechts
8x Toes to Bar

For Time
3x Wall Walks
3x Deadlifts with 100kg / 75kg @3rep each round till 21reps

CrossFit Opens 2023

CrossFit Opens 2023
Die Opens starten bei uns am Freitag 17. Februar.
Sei auch du dabei und melde dich gleich HIER an.
Ihr möchtet mehr Infos?
games.crossfit.com/open

Der neue Kursblock für CrossFit Kids startet am Mittwoch 11. Januar 23 ab 15:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER

Weihnachten
Samstag 24.12. Open Gym 09:00 bis 11:00 Uhr
Sonntag 25.12. geschlossen
Montag 26.12. Special WOD 09:00 – 11:30 Uhr

Neujahr
Samstag 31.12.22 Open Gym 09:00 bis 11:00 Uhr
Sonntag 01.01.23 geschlossen
Montag 02.01.23 normale Öffnungszeiten

CrossFit Kids startet mit einem neuen Kursblock am Mittwoch 26. Oktober 22. Für eine Schnupperstunde einfach Anmelden.
Infos und Anmeldung HIER

Der neue Basic Kurs hat gestartet! Jeweils montags und donnerstags um 20:00 Uhr.

Du erlernst in den nächste 8 Wochen die verschiedenen Übungen des olympischen Gewichthebens und schnupperst mit angepassten Workouts in die Welt des CrossFit-Trainings. Interessiert Dann melde dich doch HIER 

Es ist so weit! CrossFit Kids startet mit einem Schnuppertraining am Mittwoch 17. August 22 ab 15:00 Uhr.
Infos und Anmeldung HIER