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Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

14.12.2018

14.12.2018

10 KB Snatch alt.
10 Burpee
every 1:30min

Muscle-up
Handstand Push-up (def. 15/10cm)
Pistol (24/16kg)
1-2-3-4-…
AMRAP 15min

3×5 Deadlift def.
3×5 Deadlift
3×5 Deadlift pos.

30 Ring Dip
40 Thruster
120 DU

AMRAP 12min

6 Hang Clean
9 Chin up

7 Runden

5min AMRAP
5 Burpee
5 Jerks

3min Rest

4min AMRAP
10 Box over
10 Pull-up

2min Rest

3min AMRAP
Sumo Deadlift High Pull

Erster Werdenberger Concept2 Sprint Triathlon

Am 08.12 suchen wir die/den schnellste/n RheintalerIn, mitmachen kann jeder. Melde dich jetzt unter crossfitwerdenberg.com/sprint an.

Wir organisieren die Classes jetzt über den Box Planner. Ihr habt schon ein Konto, ansonsten bitte eines anlegen: https://box-planner.com

Die Basic Classes sind bis Ende Januar leider voll. Neue Anmeldungen sind bis dahin leider nicht möglich, aber ich erstelle eine Warteliste. Falls du auf die Warteliste kommen möchtest, schreib mir eine Mail an info@crossfitwerdenberg.com

Endlich ist es so weit, CrossFit Werdenberg ist nun auf Box Planner aktiv. Ab 05.11 nutzen wir den Box Planner. Bitte alle bis dahin ein Konto erstellen. (https://box-planner.com)

Nach den Ferien starten wir mit dem neuen Stundenplan,
neu sind die Morgen Classes Mo. Mi. und Fr. von 8:15 – 9:15 Uhr,
die Basic Class Di. und Do. Abend von 20:00- 21:00 Uhr.

CrossFit Werdenberg bleibt
vom 23.07.2018
bis   05.08.2018
wegen verdienter Ferien
geschlossen.

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