Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

14.04.2021

14.04.2021

Weightlifting

Hang Squat Cleans
Shoulder to Overhead

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

10x Jumping Lunges
10x Pushups
10x Situps
20x Jumping Lunges
20x Pushups
20x Situps
30x Jumping Lunges
30x Pushups
30x Situps
20x Jumping Lunges
20x Pushups
20x Situps
10x Jumping Lunges
10x Pushups
10x Situps

1x Snatches Muscle
1x Power Snatches
1x Squat Snatches
Rest
1x Power Snatches
1x Squat Snatches
Rest
1x Squat Snatches

100x Air Squats
10x Pushups
90x Air Squats
20x Pushups
80x Air Squats
30x Pushups
70x Air Squats
40x Pushups
60x Air Squats
50x Pushups
For Time

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Kettlebell Snatches
Deadlifts
For Time

von jedem paar 3 Runden
5x Thrusters
5x Front Squats
3x Thrusters
3x Front Squats
1x Thrusters
1x Front Squats

NEU NEU NEU!!

NEU NEU NEU!!
Ab 01. März 21 bieten wir Outdoor-Barbell Training an 🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️
Weitere Infos via boxplanner-Newsletter.
Bis bald!
Euer CFW-Team

Wie vom Bund angeordnet, bleibt die Box bis voraussichtlich Ende Februar 2021 geschlossen.
Macht unsere Home-WODs, bleibt fit und gesund!
Euer CFW-Team

Im Oktober starten die neuen Basic Klassen.
Erlerne in 2 Monaten die Grundübungen des olympischen Gewichthebens und schnuppere in die Welt des Sport CrossFit rein.
Alle Interessierten können sich via Mail oder WhatsApp melden.

Die Box bleibt vom
Montag 27.07.2020
bis und mit
Mittwoch 29.07.2020
geschlossen

Ab dem 11. Mai stehen unsere Boxtüren für unsere Member wieder offen!
Interessiert an ein Probetraining? Schreib eine SMS, Mail oder ruf einfach an!

Liebe Member
Die Box bleibt wegen der Corona-Krise bis voraussichtlich 19.04.2020 geschlossen.
Bis bald und bleibt gesund!
Euer CFW-Team