Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

07.12.2022 | Zeus

07.12.2022 | Zeus

3 Rounds
30x Wall Balls with 9kg / 6kg
30x Sumo Deadlift High Pulls with 35kg / 25kg
30x Box Jumps for 51cm
30x Push Presses with 35kg / 25kg
Row for 30kcal / 24kcal
30x Push-Ups
10x Back squats BW

for Time
500x Double Unders /1000SU
100x Handstand Push-Ups /75
100x Pull-Ups /75
Split like you feel

3 Rounds of:
3x Front Squats
3x Jerk
2min of Rest each Round

3 Rounds of:
2x Front Squats
2x Jerk
2min of Rest each Round

3 Rounds of:
1x Front Squats
1x Jerk
2min of Rest each Round

5 Runden
16m Walking Lunges Bearhug
8x Strict Handstand Push-Ups

50-40-30-20-10

Bike
Weighted Sit-Ups
Kettlebell Snatches alt every 5rep
Goblet Squats

For Time

13min AMRAP
10x Shoulder to Overhead
10x Chest to Bar Pull-Ups

Öffnungszeiten Feiertage

Weihnachten
Samstag 24.12. Open Gym 09:00 bis 11:00 Uhr
Sonntag 25.12. geschlossen
Montag 26.12. Special WOD 09:00 – 11:30 Uhr

Neujahr
Samstag 31.12.22 Open Gym 09:00 bis 11:00 Uhr
Sonntag 01.01.23 geschlossen
Montag 02.01.23 normale Öffnungszeiten

CrossFit Kids startet mit einem neuen Kursblock am Mittwoch 26. Oktober 22. Für eine Schnupperstunde einfach Anmelden.
Infos und Anmeldung HIER

Der neue Basic Kurs hat gestartet! Jeweils montags und donnerstags um 20:00 Uhr.

Du erlernst in den nächste 8 Wochen die verschiedenen Übungen des olympischen Gewichthebens und schnupperst mit angepassten Workouts in die Welt des CrossFit-Trainings. Interessiert Dann melde dich doch HIER 

Es ist so weit! CrossFit Kids startet mit einem Schnuppertraining am Mittwoch 17. August 22 ab 15:00 Uhr.
Infos und Anmeldung HIER

Liebe Member
Die Box ist vom 25. 07. bis 07.08. in der Sommerpause. In dieser Zeit finden vom Simon vereinzelt geführten Klassen statt. Die Trainingstage und Zeiten findet ihr ab der Woche 29 im Boxplanner.
Der 24/7 Zugang bleibt für alle mit entsprechendem Abo offen.
Geniesst die Sommertage!
Eure Trainer Tobias und Gabriella

Hast du Lust auf ein Probetraining?
Schreib uns eine Mail oder melde dich via WhatsApp +4177 464 22 82
Wir freuen uns auf dich!!