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Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

20.02.2019

20.02.2019

9min AMRAP of
3-6-9-12-15…
Deadlifts with 100.00kg / 70.00kg
Burpee Box Jumps with 60.0cm / 50.0cm

Snatch Complex

Hang Snatch
Snatch
OH Squat
Snatch Balance

1-1-1-1-1

18.1 Open WOD
20 minute AMRAP:
8x Toes to Bar
10x Dumbbell Hang Clean and Jerk with 22.50kg / 15.00kg
Row for 14kcal / 12kcal

Jackie
1000m Row
50 Thruster
30 Pull -up

Nasty Girls
50 Squats
7 Ring M-up
10 Power Clean
3 Runden

5 strict Press
5m HSwalk
3Runden

5 push Jerk
5m HSwalk
3 Runden

3-2-1 Runden
Row for 20kcal /12
10x Bar Muscleups /C2B/Pull-up
10x Box Jump Overs 50/60/76

Basic-Klassen

Ab dem 15.01.2019 starten die neuen Basic-Klassen. Es hat noch wenige freie Plätze!! Anmelden könnt ihr euch unter info@crossfitwerdenberg.com oder unter +41774642282

Wir organisieren die Classes jetzt über den Box Planner. Ihr habt schon ein Konto, ansonsten bitte eines anlegen: https://box-planner.com

Die Basic Classes sind bis Ende Januar leider voll. Neue Anmeldungen sind bis dahin leider nicht möglich, aber ich erstelle eine Warteliste. Falls du auf die Warteliste kommen möchtest, schreib mir eine Mail an info@crossfitwerdenberg.com

Endlich ist es so weit, CrossFit Werdenberg ist nun auf Box Planner aktiv. Ab 05.11 nutzen wir den Box Planner. Bitte alle bis dahin ein Konto erstellen. (https://box-planner.com)

Nach den Ferien starten wir mit dem neuen Stundenplan,
neu sind die Morgen Classes Mo. Mi. und Fr. von 8:15 – 9:15 Uhr,
die Basic Class Di. und Do. Abend von 20:00- 21:00 Uhr.

CrossFit Werdenberg bleibt
vom 23.07.2018
bis   05.08.2018
wegen verdienter Ferien
geschlossen.

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