Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

01.03.2024

01.03.2024

6 Runden
42x Double Unders /Crossover
21x Dumbbell Front Rack Lunges
Bar Muscle-Ups 7

10/8 Runden
6x Thrusters with 50kg / 35kg
9x Ring Dips /Push ups
For Time

Heavy Day
5x Deadlifts@ 70%
5x Deadlifts@ 75%
3x Deadlifts@ 80%
3x Deadlifts@ 85%
1x Deadlifts
1x Deadlifts
1min Plank L und R btw sets

For Reps/Time
Max Burpee Box Jump Overs(50) in 5min
3min of Rest
30x Snatches with 60kg / 42.5kg TC 4min
3min of Rest
21-15-9 of
Toes to Bar
Sit-Ups TC 5min

AMRAP 15min
10x Handstand Push-Ups
20x Wall Balls with 9kg / 6kg
10x Chest to Bar Pull-Ups

Macho Man for max load
3x Power Cleans
3x Front Squats
3x Push Jerks

CrossFit Opens 2024

Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2024, ein muss für alle CrossFit Fans
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER

Der neue Kursblock für CrossFit Kids Maxi startet am Mittwoch 17. Januar 2024 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER

Am Samstag, 09. Dezember, findet unsere Samichlaus Challenge mit anschliessendem Raclette-Essen statt. Anmeldung läuft via boxplanner.

Der neue Kursblock Kids Mini startet nach den Herbstferien, 25. Oktober um 15:00 Uhr.

Infos und Anmeldung findest du HIER.

Der neue Kursblock für CrossFit Kids startet am Mittwoch 16. August 23.
Kids Mini um 15:00 Uhr
Kids Maxi um 16:00 Uhr
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER

Am schweizer Nationalfeiertag, 1. August, erwartet euch ein spezial WOD.