11.08.2020
For Time
50x Burpee Muscleups / Pull-up
50x Air Squats
400m Run
50x Pushups
40x Air Squats
400m Run
40x Push Jerk KB/DB
30x Air Squats
400m Run
30x Pushups
20x Air Squats
400m Run
20x Push Jerk KB/DB
10x Air Squats
400m Run
10x Pushups
9x Rope climbs
21x Deadlifts @1.5BW/BW
6x Rope climbs
15x Deadlifts
3x Rope climbs
9x Deadlifts
4 Runden
Bike for 20s Rest for 10s
Burpees 20s Rest for 10s
Row 20s Rest for 40s
Row 20s Rest for 10s
Burpees 20s Rest for 10s
Bike for 20s Rest for 40s
5 Runden
5x Strict Press
10x Back squats
5x Strict Chest to Bar Pullups
5x Clean and Jerk
WOD
AMRAP 9min
5x Clean and Jerk with 60kg / 40kg
10x Toes to Bar
20x Double Unders
Ferienabwesenheit
Die Box bleibt vom
Montag 27.07.2020
bis und mit
Mittwoch 29.07.2020
geschlossen
Ab dem 11. Mai stehen unsere Boxtüren für unsere Member wieder offen!
Interessiert an ein Probetraining? Schreib eine SMS, Mail oder ruf einfach an!
Liebe Member
Die Box bleibt wegen der Corona-Krise bis voraussichtlich 19.04.2020 geschlossen.
Bis bald und bleibt gesund!
Euer CFW-Team
Der nächste Basic-Kurs startet am Dienstag dem 17.03.2020
um 20.00 Uhr
Anmeldung via info@crossfitwerdenberg.com
Wir freuen uns auf dich
Die neuen Basic Classes starten am 22.10.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr.
Mehr Infos findet ihr unter Kurse.
Die neuen Basic Classes starten am 14.08.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr. Mehr Infos findet ihr unter Kurse.