Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

23.01.2020

23.01.2020

30x Burpees
30x Pullups
20x Burpee Box Jumps with 60.0cm / 50.0cm
20x Chest to Bar Pullups
10x Burpee Box Jump Overs with 76.0cm / 60.0cm
10x Muscleups

Complex
find your max. weight of
1x Snatches from Hip
1x Hang Snatches
1x Snatches
Strength
3x Snatch High Pull
3x Snatch High Pull
3x Snatch High Pull
5x Snatch Grip Deadlift
5x Snatch Grip Deadlift
5x Snatch Grip Deadlift

Find your max. Weight for
10x Front Squats
then 5 Rounds of
5x Front Squats
5x Strict Handstand Pushups
Weight for FS is 10RM Weight

3 Runden
Wall Balls
Power Cleans with 35.00kg / 25.00kg
Box Jumps 50cm
Push Press
Row
Rest

For Reps.

For Time
21x Clusters from Hang
7x Rope climbs F:5
15x Clusters from Hang
5x Rope climbs F:3
9x Clusters from Hang
3x Rope climbs F:1

10x 1min Bike for cal
1min rest btw.

26.12.2019

Der nächste Basickurs startet am Dienstag dem 7.01.2020
um 20.00 Uhr Anmeldung via info@crossfitwerdenberg.com
Wir freuen uns auf dich das CFW Team

Die neuen Basic Classes starten am 22.10.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr.

Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Die neuen Basic Classes starten am 14.08.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr. Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Ab dem 19.3 kann man wieder mit den Basic-klassen starten.
Anmeldung unter info@crossfitwerdenberg.com

Ab dem 15.01.2019 starten die neuen Basic-Klassen. Es hat noch wenige freie Plätze!! Anmelden könnt ihr euch unter info@crossfitwerdenberg.com oder unter +41774642282

Wir organisieren die Classes jetzt über den Box Planner. Ihr habt schon ein Konto, ansonsten bitte eines anlegen: https://box-planner.com