26.02.2021
5 Runden
20x Burpees Step-up
20x Towel Row
20x Chair Dip
For Time
Rest Day
Endurance
Run ca.30min
For Distance
Warmup
3 Runden
30x Jumping Jacks
20x Lunges
10x Situps
Strength
5 Runden
10x Strict Handstand Pushups
10x Pistols rechts
10x Pistols links
10x V Ups
30x Burpees
50x Jumping Lunges
30x Plank ups
Rest for 2min
30x Plank ups
50x Jumping Lunges
30x Burpees
10 Runden
2x Wall Walks
4x Burpees
6x Pushups
8x Jumping Lunges
10x Situps
For Time
NEU NEU NEU!!



Wie vom Bund angeordnet, bleibt die Box bis voraussichtlich Ende Februar 2021 geschlossen.
Macht unsere Home-WODs, bleibt fit und gesund!
Euer CFW-Team
Im Oktober starten die neuen Basic Klassen.
Erlerne in 2 Monaten die Grundübungen des olympischen Gewichthebens und schnuppere in die Welt des Sport CrossFit rein.
Alle Interessierten können sich via Mail oder WhatsApp melden.
Die Box bleibt vom
Montag 27.07.2020
bis und mit
Mittwoch 29.07.2020
geschlossen
Ab dem 11. Mai stehen unsere Boxtüren für unsere Member wieder offen!
Interessiert an ein Probetraining? Schreib eine SMS, Mail oder ruf einfach an!
Liebe Member
Die Box bleibt wegen der Corona-Krise bis voraussichtlich 19.04.2020 geschlossen.
Bis bald und bleibt gesund!
Euer CFW-Team