Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

20.06.2019

20.06.2019

For Time
21x Thrusters with 50.00kg / 35.00kg
21x Knees to Elbow
15x Overhead Squats
15x Handstand Pushups def.
9x Power Snatches
9x Muscleups Ring

EMOM for 20min
Odd Minute Row for 20kcal
Even Minute 15x Burpees

Find your 1RM of
Clean + Jerk

20min AMRAP
5x Strict Pullups
10x Pushups
15x Air Squats
200m Run
2 Rounds of Cindy
200mRun
3 Rounds of Cindy
200m Run
…….

Team of 2
3 Runden each alt.
14x Toes to Bar
16x Deadlifts with 100.00kg / 70.00kg
12x Burpees over the bar
one is Rowing for distance

Find your max.Weight for the following Complex
1x Strict Press
3x Push Press
6x Push Jerk

Basic Class bis September voll

Die Basic Classes sind bis Ende September voll. Neue Anmeldungen sind bis dahin leider nicht möglich, aber ich erstelle eine Warteliste. Falls du auf die Warteliste kommen möchtest, schreib mir eine Mail an info@crossfitwerdenberg.com

Ab dem 19.3 kann man wieder mit den Basic-klassen starten.
Anmeldung unter info@crossfitwerdenberg.com

Ab dem 15.01.2019 starten die neuen Basic-Klassen. Es hat noch wenige freie Plätze!! Anmelden könnt ihr euch unter info@crossfitwerdenberg.com oder unter +41774642282

Wir organisieren die Classes jetzt über den Box Planner. Ihr habt schon ein Konto, ansonsten bitte eines anlegen: https://box-planner.com

Die Basic Classes sind bis Ende Januar leider voll. Neue Anmeldungen sind bis dahin leider nicht möglich, aber ich erstelle eine Warteliste. Falls du auf die Warteliste kommen möchtest, schreib mir eine Mail an info@crossfitwerdenberg.com

Endlich ist es so weit, CrossFit Werdenberg ist nun auf Box Planner aktiv. Ab 05.11 nutzen wir den Box Planner. Bitte alle bis dahin ein Konto erstellen. (https://box-planner.com)