Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

23.11.2020

23.11.2020

20min AMRAP
Row/Bike for 20kcal /14 cal
10x Sumo Deadlift High Pulls with 40kg / 30kg
10x Pullups

Odd Minute 5x Deadlifts @60% 1RM
Even Minute 5x Burpees over the bar @1rep till failur

12min AMRAP
6x Strict Chinups
6x Strict Ring dips
6x Pistols rechts
6x Pistols links

5x Strict Press
5x Strict Press
5x Strict Press
3x Push Press
3x Push Press
3x Push Press
1x Jerk
1x Jerk
1x Jerk

6 Runden
3x Power Snatches @80%
9x Chest to Bar Pullups
20x Weighted Stepups

Coe
10 round for time
10x Thrusters with 42.5kg / 30kg
10x Ring Pushups

Basic Klassen

Im Oktober starten die neuen Basic Klassen.
Erlerne in 2 Monaten die Grundübungen des olympischen Gewichthebens und schnuppere in die Welt des Sport CrossFit rein.
Alle Interessierten können sich via Mail oder WhatsApp melden.

Die Box bleibt vom
Montag 27.07.2020
bis und mit
Mittwoch 29.07.2020
geschlossen

Ab dem 11. Mai stehen unsere Boxtüren für unsere Member wieder offen!
Interessiert an ein Probetraining? Schreib eine SMS, Mail oder ruf einfach an!

Liebe Member
Die Box bleibt wegen der Corona-Krise bis voraussichtlich 19.04.2020 geschlossen.
Bis bald und bleibt gesund!
Euer CFW-Team

Der nächste Basic-Kurs startet am Dienstag dem 17.03.2020
um 20.00 Uhr
Anmeldung via info@crossfitwerdenberg.com
Wir freuen uns auf dich

Die neuen Basic Classes starten am 22.10.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr.

Mehr Infos findet ihr unter Kurse.