Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

11.12.2019

11.12.2019

Bike for 20kcal /12
10x Power Snatches
Bike for 20kcal /12
8x Power Snatches
Bike for 20kcal /12
6x Power Snatches
Bike for 20kcal /12
4x Power Snatches
Bike for 20kcal /12
2x Power Snatches

10 Runden
5x Burpees Invertet
10x Toes to Bar
15x Air Squats

AMRAP 30min
Deadlifts @1,5 BW
Strict Ring dips
Strict Pullups
1-2-3-4-….

Chlaus WOD
For Time
Bike for 100kcal /Planke
100x Toes Through Rings /Deadhang
100x Shoulder to Overhead / FR Hold
100x Partner Situps /with Wall Ball
100x Front Squats / 90grad Wall Sit
100x Ball Slams / Handstand Hold

8 minute AMRAP:
3x Handstand Pushups
3x Cleans with 84.00kg / 56.00kg
Add 3 reps to Handstand Pushups each round,
and 3 reps to Cleans every 3 rounds

Buy In 200x Double Unders
5 Runden
10x Muscleups Jumping
20x Burpees
Buy Out 100x Double Unders

Basic Classes

Die neuen Basic Classes starten am 22.10.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr.

Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Die neuen Basic Classes starten am 14.08.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr. Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Ab dem 19.3 kann man wieder mit den Basic-klassen starten.
Anmeldung unter info@crossfitwerdenberg.com

Ab dem 15.01.2019 starten die neuen Basic-Klassen. Es hat noch wenige freie Plätze!! Anmelden könnt ihr euch unter info@crossfitwerdenberg.com oder unter +41774642282

Wir organisieren die Classes jetzt über den Box Planner. Ihr habt schon ein Konto, ansonsten bitte eines anlegen: https://box-planner.com

Die Basic Classes sind bis Ende Januar leider voll. Neue Anmeldungen sind bis dahin leider nicht möglich, aber ich erstelle eine Warteliste. Falls du auf die Warteliste kommen möchtest, schreib mir eine Mail an info@crossfitwerdenberg.com