Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

04.04.2020 CROSSFIT SYLB 20.1

04.04.2020 CROSSFIT SYLB 20.1

10 minute AMRAP

10x Air Squats
9x Dumbbell Snatches with 22.5kg / 15kg right arm
10x Pushups 9x Dumbbell Snatches with 22.5kg / 15kg left arm

If you don’t have access to dumbbells, choose an object you can safely move from the ground to overhead in one motion.
For all three movements, choose a weight or modification that allows you to work continuously within the range of motion for the duration of the workout.

the slowest 400m

400m Walking Lunges

7 Runden

15x Bent over Row
15x Pushups
Max Handstand Hold

Pack euren Rucksack, schnappt euch ein Besensttiel und los gehts mit den Bent over Row!

50x Kettlebell Swings
50x Situps
40x Kettlebell Swings
40x Situps
30x Kettlebell Swings
30x Situps
20x Kettlebell Swings
20x Situps
10x Kettlebell Swings
10x Situps

Schnappt euch ein Rucksack, packt ein paar Flaschen oder ähnliches rein und los gehts mit den Swings!

30minRun
or
1hBike
or
20minBurpees

Mary
AMRAP 20 min
5x Handstand Pushups
10x Alternating Pistols
15x Pullups
For home scaling see Facebook video from Crossfit Werdenberg

Corona-Krise

Liebe Member
Die Box bleibt wegen der Corona-Krise bis voraussichtlich 19.04.2020 geschlossen.
Bis bald und bleibt gesund!
Euer CFW-Team

Der nächste Basic-Kurs startet am Dienstag dem 17.03.2020
um 20.00 Uhr
Anmeldung via info@crossfitwerdenberg.com
Wir freuen uns auf dich

Die neuen Basic Classes starten am 22.10.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr.

Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Die neuen Basic Classes starten am 14.08.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr. Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Ab dem 19.3 kann man wieder mit den Basic-klassen starten.
Anmeldung unter info@crossfitwerdenberg.com

Ab dem 15.01.2019 starten die neuen Basic-Klassen. Es hat noch wenige freie Plätze!! Anmelden könnt ihr euch unter info@crossfitwerdenberg.com oder unter +41774642282