Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

Get up

Get up

5R of
5x Target Burpees
10x Toes to Bar

4R of
10x Box Jumps
10x Chest to Bar Pull-Ups

3R of
10x Burpee Box Jumps
5x Muscle-Ups


1x Muscle Snatches from Hip
1x Muscle Snatches from Hang
1x Muscle Snatches
1x Power Snatches from Hip
1x Power Snatches from Hang
1x Power Snatches
We`ll do 5-3-1 from each excercise then move on to the next

 Front Squats start@ 75%
 Strict Press KB Links/Rechts
12-10-8-6-4-2

For time
50x Pull-Ups
400m Run
21x Thrusters with 42.5kg / 30kg
800m Run
21x Thrusters with 42.5kg / 30kg
400m Run
50x Pull-Ups

10x Rope Climbs
20x Back squats with 100kg / 70kg
30x Handstand Push-Ups
Row for 40kcal

21-15-9-9-15-21
Deadlifts with 100kg / 70kg
Burpees

Start CrossFit Kids

Es ist so weit! CrossFit Kids startet mit einem Schnuppertraining am Mittwoch 17. August 22 ab 15:00 Uhr.
Infos und Anmeldung HIER

Liebe Member
Die Box ist vom 25. 07. bis 07.08. in der Sommerpause. In dieser Zeit finden vom Simon vereinzelt geführten Klassen statt. Die Trainingstage und Zeiten findet ihr ab der Woche 29 im Boxplanner.
Der 24/7 Zugang bleibt für alle mit entsprechendem Abo offen.
Geniesst die Sommertage!
Eure Trainer Tobias und Gabriella

Hast du Lust auf ein Probetraining?
Schreib uns eine Mail oder melde dich via WhatsApp +4177 464 22 82
Wir freuen uns auf dich!!

Der neue Basic Kurs startet am 11. April 22, jeweils montags und donnerstags um 20:00 Uhr.

Du erlernst in den nächste 8 Wochen die verschiedenen Übungen des olympischen Gewichthebens und schnupperst mit angepassten Workouts in die Welt des CrossFit-Trainings. Interessiert? Dann melde dich doch.

 

 

Liebe Member und
CrossFit begeisterte

Die Box bleibt vom 25.12. bis 26.12.21 und
01.01. bis 02.01.22 geschlossen
Spezial-WODs am
24.12.21 und 31.12.21

Wir wünschen euch schöne und erholsame Feiertage

Der erste Qualifikationswettkampf der Region Ost für die Schweizermeisterschaft 2022 im Functional Fitness wird am 06.11. bei uns durchgeführt. Mehr Infos und die Anmeldung über diesen Link: Mehr erfahren