WODs & News - CrossFit Werdenberg in Buchs SG mit Tobias Zogg

20x Kettlebell Snatches with 32kg / 24kg Links

40x Weighted Situps with 9kg / 6kg

40x Kettlebell Swings

800m Run

40x Kettlebell Swings

40x Weighted Situps with 9kg / 6kg

20x Kettlebell Snatches with 32kg / 24kg Rechts

For Time

TC 12min
Toes to Bar
Pullups
Bar Muscleups
20x Box Jumps
@ 1rep to each exercise
off the Gym Complex till failure

Bartender
5 Runden
12x Deadlifts with 70kg / 45kg
9x Overhead Squats
6x Power Snatches

5x Front Squats @80-85%
5x Front Squats
5x Front Squats
5x Front Squats
5x Front Squats

each couplet for 6min AMRAP
Bike for 15kcal /10
10x Chest to Bar Pullups / pull-up
Rest for 3min
Row for 15kcal /10
10x Push Press with 50kg / 35kg

8min AMRAP
5x Power Snatches with 60kg / 40kg
10x Burpees over the bar

Ab dem 11. Mai stehen unsere Boxtüren für unsere Member wieder offen!
Interessiert an ein Probetraining? Schreib eine SMS, Mail oder ruf einfach an!

Liebe Member
Die Box bleibt wegen der Corona-Krise bis voraussichtlich 19.04.2020 geschlossen.
Bis bald und bleibt gesund!
Euer CFW-Team

Der nächste Basic-Kurs startet am Dienstag dem 17.03.2020
um 20.00 Uhr
Anmeldung via info@crossfitwerdenberg.com
Wir freuen uns auf dich

Die neuen Basic Classes starten am 22.10.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr.

Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Die neuen Basic Classes starten am 14.08.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr. Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Ab dem 19.3 kann man wieder mit den Basic-klassen starten.
Anmeldung unter info@crossfitwerdenberg.com