Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

16.08.2019

16.08.2019

EMOM 15min
Hollow Hold for 5s / 5 T-up5x V UpsHollow Hold for 5s
5x Front Squats with 45.00kg / 30.00kg
5x Push Press
5x Thrusters
Row for 15kcal /10
(1.min Core Complex
2.min Barbell Complex
3.min Row)

Power Cleans 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Box Jumps with 76.0cm / 61.0cm 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

For Time

Mary
AMRAP 20 min
5x Handstand Pushups
10x Pistols
15x Pullups

Find your 10RM Overhead Squat
then
Snatch Balance for 1RM

Team WOD
each 3 Runden
Max Bike
15x Deadlifts with 80.00kg / 55.00kg
20x V Ups
30x Wall Balls
1 runde only with Arms on the Bike
2 runde only with Legs on the Bike
3 runde only with arms and legs on the Bike

5 Runden
1x Toes to Bar
1x Pullups
1x Chest to Bar Pullups
1x Muscleups
1x Power Snatches
1x Hang Squat Snatches
1x Overhead Squats

Start Basic Classes

Die neuen Basic Classes starten am 14.08.2019 jeweils Dienstag und Donnerstag von 20:00 bis 21:00 Uhr. Mehr Infos findet ihr unter Kurse.

Ab dem 19.3 kann man wieder mit den Basic-klassen starten.
Anmeldung unter info@crossfitwerdenberg.com

Ab dem 15.01.2019 starten die neuen Basic-Klassen. Es hat noch wenige freie Plätze!! Anmelden könnt ihr euch unter info@crossfitwerdenberg.com oder unter +41774642282

Wir organisieren die Classes jetzt über den Box Planner. Ihr habt schon ein Konto, ansonsten bitte eines anlegen: https://box-planner.com

Die Basic Classes sind bis Ende Januar leider voll. Neue Anmeldungen sind bis dahin leider nicht möglich, aber ich erstelle eine Warteliste. Falls du auf die Warteliste kommen möchtest, schreib mir eine Mail an info@crossfitwerdenberg.com

Endlich ist es so weit, CrossFit Werdenberg ist nun auf Box Planner aktiv. Ab 05.11 nutzen wir den Box Planner. Bitte alle bis dahin ein Konto erstellen. (https://box-planner.com)