What’s up?
WODS & News
31.01.2025
6 Runden
7x Front Squats@ 70%
1min of Plank
3min of Rest
30.01.2025
For Time
100x Crossovers
50x Kettlebell Swings with 24kg / 16kg
50x Jumping Chest to Bar Pull-Ups
50x Weighted Lunges with 24kg / 16kg
50x Knees to Elbow
50x Push Presses with 30kg / 20kg
50x Deadlifts with 70kg / 50kg
50x Wall Balls
100x Double Unders
Wednesday
5 Runden
10x Power Snatches with 50kg / 35kg
20x Box Jumps
28.01.2025
15min AMRAP
30x Air Squats
8m Handstand Walk into 12 HSPU
10x Strict Toes to Bar
27.01.2025
for Time
Row 100cal
Bike 100cal
Target Burpees 100rep
split any how
24.01.2025
24min AMRAP
50x Step-Ups
40x Sit-Ups
30x Kettlebell Swings
20x Chest to Bar Pull-Ups
10x Wall Walks
23.01.2025
Elizabeth
21-15-9 reps of
Cleans with 60kg / 42.5kg
Ring Dips
21.01.2025
5 Runden
10x Bench Presses@ 70%
10x 12m Burpee Shuttle Run
3min of Rest
20.01.2025
18min AMRAP
30x Box Jump Overs
20x Overhead Squats
10x Strict Pull-Ups (Bandet)
17.01.2025
6 Runden
20x Alternating Pistols
20x V-Ups /20 T2Bar
Buy Out 40x Burpees
16.01.2025
For Time
75x Clean High Pulls Tall
75x Strict Press
50x Clean High Pulls Hang
50x Push Presses w
25x Clean High Pulls
25x Push Jerks
Haevy Day
5 Runden
10x back squats
1500m bike
14.01.2025
8min AMRAP
10x Kettlebell Cleans
10x Handstand Push-Ups
30x Double Unders
3min of Rest
8min AMRAP
10x Chest to Bar Pull up
10x Kettlebell Presses
30x Crossovers
13.01.2025
5 Runden EMON
10x Hang Power Snatches 1.min
Bike for 15kcal / 12kcal 2.min
Rest 3.min
Start neuer CF-Kids Kursblock
Der neue Kursblock für CrossFit Kids startet am Mittwoch 15. Januar 2025 um 16:00 Uhr. Die erste Schnupperstunde ist kostenlos.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER
Öffnungszeiten Feiertage
Die Box ist über die Feiertage wie folgt geöffnet:
23.12. geschlossen
24.12. geschlossen
25.12. geschlossen
26.12. 09:00 – 10:00 Uhr Klasse
26.12. 10:00 – 11:00 Uhr Klasse
27.12. normale Öffnungszeiten
28.12. normale Öffnungszeiten
29.12. geschlossen
30.12. normale Öffnungszeiten
31.12. 09:00 – 10:00 Uhr Klasse
31.12. 10:00 – 11:00 Uhr Klasse
01.01. geschlossen
ab 02.01. normale Öffnungszeiten
Der 24/7 Zutritt bleibt wie gewohnt offen.
HoHoHo und geniesst die Feiertage🎄🎄
Chlaus-WOD und Brunch
Bald ist Weihnachten und das nächste Event steht vor der Tür.
Am Samstag 07. Dezember 24 veranstalten wir hier in der Box ein Chlaus-WOD mit anschliessendem Brunch 🎅🥐☕️.
Infos folgen via boxplanner-News.
Sweat and Sweets
Freitag 1. November
Workout and Cookies
von 10:00 bis 12:00 Uhr
Anmeldung via boxplanner
NEU!! CFW-Shop
Neu können CFW-Shirts oder Hoodies über unseren neuen Shop bestellt werden!
SHOP
HYROX Training
Ab dem 06. September bieten wir jeden Mittwoch von 18:00 – 19:00 Uhr und Freitag 18:30 – 19:30 Uhr HYROX Training an.
Was ist HYROX? Alle Infos findest du HIER
Nationalfeiertags WOD
“Wilhelm Tell”
Der Donnerstag, 1. August 24 steht im Zeichen des Schweizer Nationalfeiertags und darum wird bei uns das traditionelle “Wilhelm Tell WOD – CrossFit Werdenberg Edition” durchgeführt.
Es gibt eine Morgen-Klasse und zwei Abend-Klassen, die jeweils 1,5 h gehen.
Wir freuen uns auf zahlreiche Teilnahmen.
Rebranding
Neues Logo – Neue Webseite – auf weitere 10 Jahre!
Na, gefällts?
Jubiläumsparty!!
10 Jahre CrossFit Werdenberg – wir feiern!!
Am 08. Juni 2024 von 14:00 bis 17:00 Uhr eröffnen wir den «Tag der offenen Tür» für alle, die neugierig sind und mal reinschauen möchten. Kommt vorbei und feiert mit uns!
Öffnungszeiten Ostern
Karfreitag:
CF-Klasse 08:15 – 09:15 Uhr
CF-Klasse 09:15 – 10:15 Uhr
Karsamstag:
Open-Gym 09:00 – 11:00 Uhr
Ostersonntag:
geschlossen
Ostermontag:
Easter-WOD
08:15 – 09:15 Uhr
Easter-WOD
09:15 – 10:15 Uhr
Easter-WOD
17:00 – 18:00 Uhr
Easter-WOD
18:00 – 19:00 Uhr
CrossFit Opens 2024
Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2024, ein muss für alle CrossFit Fans
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER
Start neuer Kursblock CF-Kids
Der neue Kursblock für CrossFit Kids Maxi startet am Mittwoch 17. Januar 2024 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER
Samichlaus Challenge
Am Samstag, 09. Dezember, findet unsere Samichlaus Challenge mit anschliessendem Raclette-Essen statt. Anmeldung läuft via boxplanner.
CrossFit Kids Mini
Der neue Kursblock Kids Mini startet nach den Herbstferien, 25. Oktober um 15:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findest du HIER.