What’s up?
WODS & News
30.12.2024
THE OTHER CROSSFIT TOTAL
Find Your 1RM of:
1x Squat Cleans
1x Bench Presses
1x Overhead Squats
27.12.2024
Ingrid
10 RFT
3x Snatches
3x Burpees over the bar
rest 10-15min
Grettel
10 RFT
3x Clean and Jerks
3x Burpees over the bar
26.12.2024
12 Days of Christmas
1x Wall Walks
2x Alternating Devils Press
3x Box Jumps
4x Dumbbell Thrusters 2L/2R
5x Handstand Push-Ups /Push-up
6x Deadlifts
7x Sit ups
8x Pull-Ups /Ring Row
9x Goblet Squats
10x Kettlebell Swings
Shuttle Run 11x15m
12x Muscle-Ups /B-F-Muscle up
20.12.2024
For Time
Bike for 80cal/65cal
60x Alternating Dumbbell Snatches
40x Ring Rows
30x Burpees
40x Pull-Ups
60x Alternating Dumbbell Cleans + Jerk
Row for 80cal/65cal
19.12.2024
10 Runden
1x Wall Walks into 2xHSPU
6x Deadlifts
24x Crossover
for Time
17.12.2024
for Weight
10x Thrusters
6x Thrusters
6x Thrusters
3x Thrusters
3x Thrusters
3x Thrusters
16.12.2024
4 Runden
2min of Bike
1min of Plank F
1min of Plank B
2min of Bike
1min of Plank L
1min of Plank R
13.12.2024
21min AMRAP
30m Overhead Walking Lunges
30x Kettlebell Swings
50x Sit-Ups
12.12.2024
8min AMRAP
3x Clean and Jerks
30x Double Unders
10.12.2024
12min AMRAP
10x 15m Shuttle Run
40x Air Squats
09.12.2024
For Time
Row 120cal/90cal
60x Handstand Push-Ups
60x Deadlifts
Bike 120cal/90cal
06.12.2024
For time
21-15-9 of
Dumbbell Thrusters
Burpee Pull-Ups
05.12.2024
5 Runden
Bike 2min
Rest 2min
Row 2min
Rest 2min
Snatch Day
5x Hang Power Snatches
5x Hang Power Snatches
3x Hang Power Snatches
3x Hang Power Snatches
1x Hang Power Snatches
1x Hang Power Snatches
Öffnungszeiten Feiertage
Die Box ist über die Feiertage wie folgt geöffnet:
23.12. geschlossen
24.12. geschlossen
25.12. geschlossen
26.12. 09:00 – 10:00 Uhr Klasse
26.12. 10:00 – 11:00 Uhr Klasse
27.12. normale Öffnungszeiten
28.12. normale Öffnungszeiten
29.12. geschlossen
30.12. normale Öffnungszeiten
31.12. 09:00 – 10:00 Uhr Klasse
31.12. 10:00 – 11:00 Uhr Klasse
01.01. geschlossen
ab 02.01. normale Öffnungszeiten
Der 24/7 Zutritt bleibt wie gewohnt offen.
HoHoHo und geniesst die Feiertage🎄🎄
Chlaus-WOD und Brunch
Bald ist Weihnachten und das nächste Event steht vor der Tür.
Am Samstag 07. Dezember 24 veranstalten wir hier in der Box ein Chlaus-WOD mit anschliessendem Brunch 🎅🥐☕️.
Infos folgen via boxplanner-News.
Sweat and Sweets
Freitag 1. November
Workout and Cookies
von 10:00 bis 12:00 Uhr
Anmeldung via boxplanner
NEU!! CFW-Shop
Neu können CFW-Shirts oder Hoodies über unseren neuen Shop bestellt werden!
SHOP
HYROX Training
Ab dem 06. September bieten wir jeden Mittwoch von 18:00 – 19:00 Uhr und Freitag 18:30 – 19:30 Uhr HYROX Training an.
Was ist HYROX? Alle Infos findest du HIER
Nationalfeiertags WOD
“Wilhelm Tell”
Der Donnerstag, 1. August 24 steht im Zeichen des Schweizer Nationalfeiertags und darum wird bei uns das traditionelle “Wilhelm Tell WOD – CrossFit Werdenberg Edition” durchgeführt.
Es gibt eine Morgen-Klasse und zwei Abend-Klassen, die jeweils 1,5 h gehen.
Wir freuen uns auf zahlreiche Teilnahmen.
Rebranding
Neues Logo – Neue Webseite – auf weitere 10 Jahre!
Na, gefällts?
Jubiläumsparty!!
10 Jahre CrossFit Werdenberg – wir feiern!!
Am 08. Juni 2024 von 14:00 bis 17:00 Uhr eröffnen wir den «Tag der offenen Tür» für alle, die neugierig sind und mal reinschauen möchten. Kommt vorbei und feiert mit uns!
Öffnungszeiten Ostern
Karfreitag:
CF-Klasse 08:15 – 09:15 Uhr
CF-Klasse 09:15 – 10:15 Uhr
Karsamstag:
Open-Gym 09:00 – 11:00 Uhr
Ostersonntag:
geschlossen
Ostermontag:
Easter-WOD
08:15 – 09:15 Uhr
Easter-WOD
09:15 – 10:15 Uhr
Easter-WOD
17:00 – 18:00 Uhr
Easter-WOD
18:00 – 19:00 Uhr
CrossFit Opens 2024
Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2024, ein muss für alle CrossFit Fans
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER
Start neuer Kursblock CF-Kids
Der neue Kursblock für CrossFit Kids Maxi startet am Mittwoch 17. Januar 2024 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER
Samichlaus Challenge
Am Samstag, 09. Dezember, findet unsere Samichlaus Challenge mit anschliessendem Raclette-Essen statt. Anmeldung läuft via boxplanner.
CrossFit Kids Mini
Der neue Kursblock Kids Mini startet nach den Herbstferien, 25. Oktober um 15:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findest du HIER.
Start neuer Kursblock CrossFit Kids
Der neue Kursblock für CrossFit Kids startet am Mittwoch 16. August 23.
Kids Mini um 15:00 Uhr
Kids Maxi um 16:00 Uhr
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER