What’s up?
WODS & News
11.03.2025
- 5 Runden
- 400m Run
- 20x Toes to Bar
- 10x Hang Snatches with 45kg / 30kg
- Run outside
10.03.2025
- 6 Runden
- 12x Ring Dips
- 24x Double Unders
- Max Bike
- 2min on 3min off
CROSSFIT OPEN WOD 25.2
- For time:
- 21x Pull-Ups
- 42x Double Unders
- 21x Thrusters with 43kg / 29kg
- 18x Chest to Bar Pull-Ups
- 36x Double Unders
- 18x Thrusters with 52kg / 34kg
- 15x Bar Muscle-Ups
- 30x Double Unders
- 15x Thrusters with 61kg / 38kg
07.03.2025
- For weight
- Snatches
5-5-3-3-3-1-1-1-1
06.03.2025
- Kraft
- 6 Runden
- 6x Rope pull-up
- 1min of Plank 2xF/2xL/2xR
- Ausdauer
- your choice
- 20min of Any Machine
05.03.2025
- 21min AMRAP
- 3x Wall Walks
- Shuttle Run 9 L
- 12x Kettlebell Deadlifts
- Shuttle Run 9 L
04.03.2025
- 6 Runden
- Max Kettlebell Clean & Jerks 1min
- Max Row 2min
- 1min of Rest
03.03.25
- 18min AMRAP
- 10x Chest to Bar Pull-Ups
- 20x Push-Ups
- 30x Alternating Pistols
28.02.2025
- For weight
- Bench Presses
- Bulgarian Split Squats L/R
- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
27.02.2025
- 10 Runden
- Bike for 20kcal / 15kcal
- 15x Kettlebell Swings with 24kg / 16kg
- Max V-Ups ( Sit-up)
- 2min Work/ 2min Rest
only V-ups/Sit-ups count
go again!
- 12min AMRAP
- 5x deadlifts with 120kg / 95kg
- 10x handstand push-ups
- 15x pull-ups
25.02.2025
- 18-15-12-9-6-3 of
- Alternating Devils Press
- Box Jump Overs
for Time
24.02.2025
- 6 Runden
- 5x Overhead Squats@ 75%
- 1min of Plank Front
- 3min of Rest
21.02.2025
- For Time
- Kettlebell Overhead Lunges 50m
- 50x Sit-Ups
- Bike for 50kcal / 42kcal
- Kettlebell Overhead Lunges 50m
- 50x Sit-Ups
- Row for 50cal/42cal
CrossFit Opens 2025
Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2025, ein muss für alle CrossFit Fans.
Wir werden die CF Opens in unserer Box wie folgt durchführen:
Open-WOD 1 am 01. März
Open-WOD 2 am 08. März
Open-WOD 3 am 15. März
Uhrzeit jeweils von 10:00 bis 12:00 Uhr.
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER
Start neuer CF-Kids Kursblock
Der neue Kursblock für CrossFit Kids startet am Mittwoch 15. Januar 2025 um 16:00 Uhr. Die erste Schnupperstunde ist kostenlos.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER
Öffnungszeiten Feiertage
Die Box ist über die Feiertage wie folgt geöffnet:
23.12. geschlossen
24.12. geschlossen
25.12. geschlossen
26.12. 09:00 – 10:00 Uhr Klasse
26.12. 10:00 – 11:00 Uhr Klasse
27.12. normale Öffnungszeiten
28.12. normale Öffnungszeiten
29.12. geschlossen
30.12. normale Öffnungszeiten
31.12. 09:00 – 10:00 Uhr Klasse
31.12. 10:00 – 11:00 Uhr Klasse
01.01. geschlossen
ab 02.01. normale Öffnungszeiten
Der 24/7 Zutritt bleibt wie gewohnt offen.
HoHoHo und geniesst die Feiertage🎄🎄
Chlaus-WOD und Brunch
Bald ist Weihnachten und das nächste Event steht vor der Tür.
Am Samstag 07. Dezember 24 veranstalten wir hier in der Box ein Chlaus-WOD mit anschliessendem Brunch 🎅🥐☕️.
Infos folgen via boxplanner-News.
Sweat and Sweets
Freitag 1. November
Workout and Cookies
von 10:00 bis 12:00 Uhr
Anmeldung via boxplanner
NEU!! CFW-Shop
Neu können CFW-Shirts oder Hoodies über unseren neuen Shop bestellt werden!
SHOP
HYROX Training
Ab dem 06. September bieten wir jeden Mittwoch von 18:00 – 19:00 Uhr und Freitag 18:30 – 19:30 Uhr HYROX Training an.
Was ist HYROX? Alle Infos findest du HIER
Nationalfeiertags WOD
“Wilhelm Tell”
Der Donnerstag, 1. August 24 steht im Zeichen des Schweizer Nationalfeiertags und darum wird bei uns das traditionelle “Wilhelm Tell WOD – CrossFit Werdenberg Edition” durchgeführt.
Es gibt eine Morgen-Klasse und zwei Abend-Klassen, die jeweils 1,5 h gehen.
Wir freuen uns auf zahlreiche Teilnahmen.
Rebranding
Neues Logo – Neue Webseite – auf weitere 10 Jahre!
Na, gefällts?
Jubiläumsparty!!
10 Jahre CrossFit Werdenberg – wir feiern!!
Am 08. Juni 2024 von 14:00 bis 17:00 Uhr eröffnen wir den «Tag der offenen Tür» für alle, die neugierig sind und mal reinschauen möchten. Kommt vorbei und feiert mit uns!
Öffnungszeiten Ostern
Karfreitag:
CF-Klasse 08:15 – 09:15 Uhr
CF-Klasse 09:15 – 10:15 Uhr
Karsamstag:
Open-Gym 09:00 – 11:00 Uhr
Ostersonntag:
geschlossen
Ostermontag:
Easter-WOD
08:15 – 09:15 Uhr
Easter-WOD
09:15 – 10:15 Uhr
Easter-WOD
17:00 – 18:00 Uhr
Easter-WOD
18:00 – 19:00 Uhr
CrossFit Opens 2024
Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2024, ein muss für alle CrossFit Fans
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER
Start neuer Kursblock CF-Kids
Der neue Kursblock für CrossFit Kids Maxi startet am Mittwoch 17. Januar 2024 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER
Samichlaus Challenge
Am Samstag, 09. Dezember, findet unsere Samichlaus Challenge mit anschliessendem Raclette-Essen statt. Anmeldung läuft via boxplanner.
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Unsere Events
#Keep Coaching
CFW Coaches
Tobias Zogg
