17.05.2022
1x Hang Squat Cleans
1x Front Squats
1x Jerk
Rest
1x Hang Squat Cleans
1x Front Squats
Rest
1x Hang Squat Cleans
30-20-10(20-15-10) of
Devils Press
Handstand Push-Ups
Bike
for Time
25min AMRAP
30x Double Unders /15
20x Wall Balls
20x Kettlebell Swings
30x Double Unders /15
Weightlifting
Snatch Complex
1x Snatch Pulls
1x Hang Squat Snatches
1x Squat Snatches
1x Overhead Squats
for max. Weight
Murph prep
- WOD
- 400m Run
- 1R of Cindy
- 200m Run
- 2R of Cindy
- 200m Run
- 3R of Cindy
- 200m Run
- 4R of Cindy
- 200m Run
- 5R of Cindy
- 400m Run
- TC30min
- 1R off Cindy=5Pull-up,10Push-up,15Squats
Weightlifting
5x Clean and Jerks
5x Clean and Jerks
3x Clean and Jerks
3x Clean and Jerks
1x Clean and Jerks
1x Clean and Jerks
WOD
10min AMRAP
5x Clean and Jerks
10x Box Jump Overs for 76cm / 60cm
Start neuen Basic Classes
Der neue Basic Kurs startet am 11. April 22, jeweils montags und donnerstags um 20:00 Uhr.
Du erlernst in den nächste 8 Wochen die verschiedenen Übungen des olympischen Gewichthebens und schnupperst mit angepassten Workouts in die Welt des CrossFit-Trainings. Interessiert? Dann melde dich doch.
Liebe Member und
CrossFit begeisterte
Die Box bleibt vom 25.12. bis 26.12.21 und
01.01. bis 02.01.22 geschlossen
Spezial-WODs am
24.12.21 und 31.12.21
Wir wünschen euch schöne und erholsame Feiertage
Der erste Qualifikationswettkampf der Region Ost für die Schweizermeisterschaft 2022 im Functional Fitness wird am 06.11. bei uns durchgeführt. Mehr Infos und die Anmeldung über diesen Link: Mehr erfahren
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CrossFit Werdenberg – das Original!
Es hat noch freie Plätze in der Basic Klasse!
Erlerne in 2 Monaten die Grundübungen des olympischen Gewichthebens und schnuppere in die Welt des Sport CrossFit rein.
Alle Interessierten können sich via Mail oder WhatsApp melden.
Die CrossFit-Box bleibt ferienhalber vom 26.07. bis 02.08.2021 geschlossen.