Heavy Isabel
Weightlifting
5 Runden
1x Snatch Balance +1 OH Squat
WOD
Heavy Isabel
30x Squat Snatches
3 Runden
800m Run /S:600
60x Sit-Ups /S:40
40x Deadlifts with 100kg / 75kg /S:30
every 3min
15x Push Presses with 50kg
15x Chest to Bar Pull-Ups
Rest till 3min are over
15min
30min AMRAP
200m Run
-Bike for 20kcal / 15kcal
-Row 30/24cal
Strenght
8m Overhead Walking Lunges
8m Overhead Walking Lunges
8m Overhead Walking Lunges
8m Overhead Walking Lunges
15m Front Rack Lunges
15m Front Rack Lunges
15m Front Rack Lunges
15m Front Rack Lunges
3 Runden
50x Box Jumps
30x Toes to Bar
15x Devils Press
Schnupperstunde CrossFit Kids
Der neue Kursblock für CrossFit Kids startet am Mittwoch 26. April 2023 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER
Hast du Lust auf ein Probetraining?
Schreib uns eine Mail oder melde dich via WhatsApp +4177 464 22 82.
Wir freuen uns auf dich!!
CrossFit Opens 2023
Die Opens starten bei uns am Freitag 17. Februar.
Sei auch du dabei und melde dich gleich HIER an.
Ihr möchtet mehr Infos?
games.crossfit.com/open
Der neue Kursblock für CrossFit Kids startet am Mittwoch 11. Januar 23 ab 15:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER
Weihnachten
Samstag 24.12. Open Gym 09:00 bis 11:00 Uhr
Sonntag 25.12. geschlossen
Montag 26.12. Special WOD 09:00 – 11:30 Uhr
Neujahr
Samstag 31.12.22 Open Gym 09:00 bis 11:00 Uhr
Sonntag 01.01.23 geschlossen
Montag 02.01.23 normale Öffnungszeiten
CrossFit Kids startet mit einem neuen Kursblock am Mittwoch 26. Oktober 22. Für eine Schnupperstunde einfach Anmelden.
Infos und Anmeldung HIER