Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

17.05.2022

17.05.2022

1x Hang Squat Cleans
1x Front Squats
1x Jerk
Rest
1x Hang Squat Cleans
1x Front Squats
Rest
1x Hang Squat Cleans

30-20-10(20-15-10) of
Devils Press
Handstand Push-Ups
Bike
for Time

25min AMRAP
30x Double Unders /15
20x Wall Balls
20x Kettlebell Swings
30x Double Unders /15

Weightlifting
Snatch Complex
1x Snatch Pulls
1x Hang Squat Snatches
1x Squat Snatches
1x Overhead Squats
for max. Weight

 Murph prep

WOD
400m Run
1R of Cindy
200m Run
2R of Cindy
200m Run
3R of Cindy
200m Run
4R of Cindy
200m Run
5R of Cindy
400m Run
TC30min
1R off Cindy=5Pull-up,10Push-up,15Squats

Weightlifting
5x Clean and Jerks
5x Clean and Jerks
3x Clean and Jerks
3x Clean and Jerks
1x Clean and Jerks
1x Clean and Jerks
WOD
10min AMRAP
5x Clean and Jerks
10x Box Jump Overs for 76cm / 60cm

Start neuen Basic Classes

Der neue Basic Kurs startet am 11. April 22, jeweils montags und donnerstags um 20:00 Uhr.

Du erlernst in den nächste 8 Wochen die verschiedenen Übungen des olympischen Gewichthebens und schnupperst mit angepassten Workouts in die Welt des CrossFit-Trainings. Interessiert? Dann melde dich doch.

 

 

Liebe Member und
CrossFit begeisterte

Die Box bleibt vom 25.12. bis 26.12.21 und
01.01. bis 02.01.22 geschlossen
Spezial-WODs am
24.12.21 und 31.12.21

Wir wünschen euch schöne und erholsame Feiertage

Der erste Qualifikationswettkampf der Region Ost für die Schweizermeisterschaft 2022 im Functional Fitness wird am 06.11. bei uns durchgeführt. Mehr Infos und die Anmeldung über diesen Link: Mehr erfahren

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Melde dich doch via WhatsApp
077 464 22 82
oder via Mail
info@crossfitwerdenberg.com
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CrossFit Werdenberg – das Original!

Es hat noch freie Plätze in der Basic Klasse!
Erlerne in 2 Monaten die Grundübungen des olympischen Gewichthebens und schnuppere in die Welt des Sport CrossFit rein.
Alle Interessierten können sich via Mail oder WhatsApp melden.

Die CrossFit-Box bleibt ferienhalber vom 26.07. bis 02.08.2021 geschlossen.