What’s up?
WODS & News
25.04.2025
- for Weight
- 5x Overhead Squats
- 5x Overhead Squats
- 5x Overhead Squats
- 5x Overhead Squats
- 3x Front Squats
- 3x Front Squats
- 3x Front Squats
- 3x Front Squats
24.04.2025
- 21min AMRAP
- 5x Deadlifts with 120kg / 95kg
- Bike for 10kcal / 7kcal
- 15x Toes to Bar
- You go I go style
Classic CrossFit
- 12min AMRAP
- 10x hang snatches with 45kg / 30kg
- 50x double unders
22.04.2025
- Angie
- For time
- 100x Pull-Ups
- 100x Push-Ups
- 100x Sit-Ups
- 100x Air Squats
17.04.2025
- for Time
- 2 Rounds of
- 21x Thrusters with 30kg / 20kg
- 21x Pull-Ups
- 2 Rounds of
- 15x Thrusters with 40kg / 30kg
- Chest to Bar Pull-Ups 15x
- 2 Rounds of
- 9x Thrusters with 50kg / 35kg
- 9x Muscle-Ups
15.04.2025
- 5 Runden
- 10x Back squats@ 65%
- 10x Strict Handstand Push-Ups
- 10x Dumbbell Bent Over Rows L/R
14.04.2025
- for Time
- Row 100/80cal
- 80x Sit-Ups
- 60x Box Jumps
- 40x DB Clean+Jerk with 30kg / 20kg
- 20x Burpee Pull-Ups
- Bike for 80kcal / 65kcal
11.04.2025
- 5 Rounds
- Row 24/18cal
- Max Rope Climbs 1. LL
- 2min Work/ 3min Rest
10.04.2025
- 5-4-3-2-1 Rounds of
- 5x Front Squats
- 5x Push Jerks
- 10x V-Ups
Heavy Day
- for weight
- 7x sumo deadlifts
- 7x sumo deadlifts
- 7x sumo deadlifts
- 4x sumo deadlifts
- 4x sumo deadlifts
- 4x sumo deadlifts
- btw. sets 400m recovery run
08.04.2025
- 24min AMRAP
- 15m Handstand Walk (5WW)
- 20x Kettlebell Swings with 32kg / 24kg
- Max Bike Till Athlet 2 stops you
07.04.2025
- 13min AMRAP
- 6x Power Snatches with 50kg / 35kg
- 30x Double Unders
- 6x Overhead Squats
- 30x Crossovers
04.04.2025
- 10min AMRAP
- 30x Alternating Pistols
- 15x Pull-Ups
- Buy Out 50x Target Burpees
Go for it!
- 5 Runden
- 40x sit-ups
- 30x alt. dumbbell snatches with 22.5kg / 15kg
- 20x box jumps
Ferienabwesenheit
Die Box bleibt vom 23.06 – 29.06.25 wegen Ferienabwesenheit der Trainer geschlossen.
Member mit 24/7 Abo haben wie gewohnt Zugang.
Wir wünschen Euch einen schönen Sommer!!
CrossFit Opens 2025
Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2025, ein muss für alle CrossFit Fans.
Wir werden die CF Opens in unserer Box wie folgt durchführen:
Open-WOD 1 am 01. März
Open-WOD 2 am 08. März
Open-WOD 3 am 15. März
Uhrzeit jeweils von 10:00 bis 12:00 Uhr.
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER
Start neuer CF-Kids Kursblock
Der neue Kursblock für CrossFit Kids startet am Mittwoch 15. Januar 2025 um 16:00 Uhr. Die erste Schnupperstunde ist kostenlos.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER
Öffnungszeiten Feiertage
Die Box ist über die Feiertage wie folgt geöffnet:
23.12. geschlossen
24.12. geschlossen
25.12. geschlossen
26.12. 09:00 – 10:00 Uhr Klasse
26.12. 10:00 – 11:00 Uhr Klasse
27.12. normale Öffnungszeiten
28.12. normale Öffnungszeiten
29.12. geschlossen
30.12. normale Öffnungszeiten
31.12. 09:00 – 10:00 Uhr Klasse
31.12. 10:00 – 11:00 Uhr Klasse
01.01. geschlossen
ab 02.01. normale Öffnungszeiten
Der 24/7 Zutritt bleibt wie gewohnt offen.
HoHoHo und geniesst die Feiertage🎄🎄
Chlaus-WOD und Brunch
Bald ist Weihnachten und das nächste Event steht vor der Tür.
Am Samstag 07. Dezember 24 veranstalten wir hier in der Box ein Chlaus-WOD mit anschliessendem Brunch 🎅🥐☕️.
Infos folgen via boxplanner-News.
Sweat and Sweets
Freitag 1. November
Workout and Cookies
von 10:00 bis 12:00 Uhr
Anmeldung via boxplanner
NEU!! CFW-Shop
Neu können CFW-Shirts oder Hoodies über unseren neuen Shop bestellt werden!
SHOP
HYROX Training
Ab dem 06. September bieten wir jeden Mittwoch von 18:00 – 19:00 Uhr und Freitag 18:30 – 19:30 Uhr HYROX Training an.
Was ist HYROX? Alle Infos findest du HIER
Nationalfeiertags WOD
“Wilhelm Tell”
Der Donnerstag, 1. August 24 steht im Zeichen des Schweizer Nationalfeiertags und darum wird bei uns das traditionelle “Wilhelm Tell WOD – CrossFit Werdenberg Edition” durchgeführt.
Es gibt eine Morgen-Klasse und zwei Abend-Klassen, die jeweils 1,5 h gehen.
Wir freuen uns auf zahlreiche Teilnahmen.
Rebranding
Neues Logo – Neue Webseite – auf weitere 10 Jahre!
Na, gefällts?
Jubiläumsparty!!
10 Jahre CrossFit Werdenberg – wir feiern!!
Am 08. Juni 2024 von 14:00 bis 17:00 Uhr eröffnen wir den «Tag der offenen Tür» für alle, die neugierig sind und mal reinschauen möchten. Kommt vorbei und feiert mit uns!
Öffnungszeiten Ostern
Karfreitag:
CF-Klasse 08:15 – 09:15 Uhr
CF-Klasse 09:15 – 10:15 Uhr
Karsamstag:
Open-Gym 09:00 – 11:00 Uhr
Ostersonntag:
geschlossen
Ostermontag:
Easter-WOD
08:15 – 09:15 Uhr
Easter-WOD
09:15 – 10:15 Uhr
Easter-WOD
17:00 – 18:00 Uhr
Easter-WOD
18:00 – 19:00 Uhr
CrossFit Opens 2024
Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2024, ein muss für alle CrossFit Fans
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER
Start neuer Kursblock CF-Kids
Der neue Kursblock für CrossFit Kids Maxi startet am Mittwoch 17. Januar 2024 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER