Box Rules

In unserer CrossFit Box gibt es einige allgemeine Regeln, die das Training sicherer, respektvoller und angenehmer machen. Diese Regeln betreffen den Umgang mit Equipment, die eigene Fitness, den Respekt gegenüber den Coaches und den anderen und die Hygiene.

Equipment

• Sorgfältiger Umgang: Langhanteln sollten nur mit ausreichend Gewicht gedroppt werden, leere Langhanteln und kleinere Gewichte werden nicht gedroppt.
• Sauberkeit: Schweiss, Blut und Tränen sind von den Geräten zu entfernen.
• Platzierung: Equipment nach dem Training wieder an seinen Platz stellen.
• Kreide: Kreide sollte im Eimer bleiben und nicht auf dem Equipment verteilt werden.

Eigene Fitness

• Überlastungen vermeiden: Überbelastungen und Ungeduld können Verletzungen verursachen, daher sollte auf den eigenen Körper gehört werden.
• Individuelle Anpassung: Workouts sollten an die eigene Fitness angepasst werden.
• Feedback suchen: Bei Unsicherheiten oder Schmerzen die Coaches fragen.
• Verletzungen melden: Verletzungen und Unwohlsein den Coaches mitteilen, damit das Training angepasst werden kann.
• Ausdauertraining: 50 % deines HYROX-Trainingsplans bestehen aus Ausdauer-Einheiten.
• Krafttraining: Die andere Hälfte deines Trainingsplans besteht aus einfachen Kraft-Übungen.

Respekt

• Pünktlichkeit: Pünktlichkeit zeigt Respekt gegenüber den Coaches und anderen Trainierenden.
• Vorstellung: Neulinge sollten sich anderen vorstellen, und erfahrene CrossFitter sollten Neulinge willkommen heissen.
• Ego-Monster: Lass das Ego aussen vor, achte auf die Technik und passe das Workout an deine Fähigkeiten an.
• Bleib trainierbar: Höre gut zu und lass dich coachen.

Du bist Sportler, kein Coach: Unterstützung im Team ist uns wichtig. Wir setzen voraus, dass du deine Mitstreiter unterstützt – doch eigenverantwortliches und ungefragtes Verbessern oder Coachen ist nicht erwünscht, auch wenn du es nur gut meinst. Wenn dir etwas auffällt, dass du für verbesserungswürdig hältst, wende dich bitte direkt an deinen Coach. Genau dafür sind wir da.

Hygiene

• Strassenschuhe: Strassenschuhe dürfen nicht auf dem Trainingsbereich getragen werden.
• Saubere Schuhe: Saubere Schuhe sind Pflicht.
• Equipment reinigen: Benutztes Equipment abwischen, um es sauber zu halten.

Zusätzliche Regeln

• Folge den Anweisungen der Coaches: Die Coaches sind da, um zu unterstützen und zu leiten.
• Keine Extrawürste: Während eines Kurses sollten auf der Haupttrainingsfläche keine eigenen Workouts gemacht werden. Dafür gibt es den OpenGym Bereich. Beachtet die Open-Gym Regeln!
• Schmuck und Ringe: Schmuck und Ringe sollten beim Training abgelegt werden.
• Glasschutt und Lebensmittel: Glasflaschen und Essen sind auf dem Trainingsbereich nicht erlaubt.

April 2025