Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

28.05.2024

28.05.2024

For Time
50x Burpees /S:35
Row /Bike for 100/70cal
100x Sit-Ups
Bike / Row for 100kcal / 70kcal
50x Burpees /S:35

10 Runden
5x Bench Presses@ BW or 75%1RM
5x Ring Rows

4 Runden
15x Alternating Devils Press with 30kg / 20kg
20 Chest to Bar Pull-Ups
Bike for 30kcal / 22kcal / Row

12min AMRAP
50x Double Unders
1x Wall Walks inc. by 1rep every round

Heavy Day
5x Deadlifts@ 75%
500m / 400m Row
2min of Rest
5x Deadlifts@ 80%
1200m / 1000m Bike
2min of Rest
3x Deadlifts@ 85%
500m / 400m Row
2min of Rest
3x Deadlifts@ 90%
1200m / 1000m Bike
2min of Rest
1x Deadlifts@ 95%
500m / 400m Row
2min of Rest
1x Deadlifts@ 100%
1200m / 1000m Bike

For Time
1600m Run
100x Pull-Ups
200x Push-Ups
300x Air Squats
1600m Run

Jubiläumsparty!!

10 Jahre CrossFit Werdenberg – wir feiern!! 

Am 08. Juni 2024 von 14:00 bis 17:00 Uhr eröffnen wir den «Tag der offenen Tür» für alle, die neugierig sind und mal reinschauen möchten. Kommt vorbei und feiert mit uns!

Karfreitag:
CF-Klasse 08:15 – 09:15 Uhr
CF-Klasse 09:15 – 10:15 Uhr

Karsamstag:
Open-Gym 09:00 – 11:00 Uhr

Ostersonntag:
geschlossen

Ostermontag:
Easter-WOD
08:15 – 09:15 Uhr
Easter-WOD
09:15 – 10:15 Uhr
Easter-WOD
17:00 – 18:00 Uhr
Easter-WOD
18:00 – 19:00 Uhr

Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2024, ein muss für alle CrossFit Fans
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER

Der neue Kursblock für CrossFit Kids Maxi startet am Mittwoch 17. Januar 2024 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER

Am Samstag, 09. Dezember, findet unsere Samichlaus Challenge mit anschliessendem Raclette-Essen statt. Anmeldung läuft via boxplanner.

Der neue Kursblock Kids Mini startet nach den Herbstferien, 25. Oktober um 15:00 Uhr.

Infos und Anmeldung findest du HIER.