Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?

23.04.2024

23.04.2024

10 Runden
3x Deadlifts@ 80%
3x Bench Presses@ 80%
for Weight

22.04.2024

4 Runden
Snatches with 60kg / 40kg
Row
Weighted Stepups with 22.5kg / 15kg with 50cm
1min of Rest

Each station max reps. in 1min

19.04.2024

8 Runden
12x Chest to Bar Pull-Ups
6x Power Cleans with 60kg / 40kg

18.04.2024

3 Runden
Row 5min
2min : 30s of Double Unders / Single Unders
5min of Bike
Step-Ups 2min 30sec

16.04.2024

21min AMRAP
10x Shoulder to Overhead with 50kg / 35kg
20x Box Jump Overs
30x Sit-Ups

15.04.2024

AMRAP 15min
5x Burpee Pull-Ups
10x Shuttle Run
Add 5 burpee Pull-Ups after each round.

Jubiläumsparty!!

10 Jahre CrossFit Werdenberg – wir feiern!! 

Am 08. Juni 2024 von 14:00 bis 17:00 Uhr eröffnen wir den «Tag der offenen Tür» für alle, die neugierig sind und mal reinschauen möchten. Kommt vorbei und feiert mit uns!

Öffnungszeiten Ostern

Karfreitag:
CF-Klasse 08:15 – 09:15 Uhr
CF-Klasse 09:15 – 10:15 Uhr

Karsamstag:
Open-Gym 09:00 – 11:00 Uhr

Ostersonntag:
geschlossen

Ostermontag:
Easter-WOD
08:15 – 09:15 Uhr
Easter-WOD
09:15 – 10:15 Uhr
Easter-WOD
17:00 – 18:00 Uhr
Easter-WOD
18:00 – 19:00 Uhr

CrossFit Opens 2024

Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2024, ein muss für alle CrossFit Fans
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER

Start neuer Kursblock CF-Kids

Der neue Kursblock für CrossFit Kids Maxi startet am Mittwoch 17. Januar 2024 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER

Samichlaus Challenge

Am Samstag, 09. Dezember, findet unsere Samichlaus Challenge mit anschliessendem Raclette-Essen statt. Anmeldung läuft via boxplanner.

CrossFit Kids Mini

Der neue Kursblock Kids Mini startet nach den Herbstferien, 25. Oktober um 15:00 Uhr.

Infos und Anmeldung findest du HIER.

Trag dich gleich für das WOD ein