Trainingsraum, in dem die WODs gemacht werden
Probetraining?
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22.04.2024

22.04.2024

22.04.2024

4 Runden
Snatches with 60kg / 40kg
Row
Weighted Stepups with 22.5kg / 15kg with 50cm
1min of Rest

Each station max reps. in 1min

8 Runden
12x Chest to Bar Pull-Ups
6x Power Cleans with 60kg / 40kg

3 Runden
Row 5min
2min : 30s of Double Unders / Single Unders
5min of Bike
Step-Ups 2min 30sec

21min AMRAP
10x Shoulder to Overhead with 50kg / 35kg
20x Box Jump Overs
30x Sit-Ups

AMRAP 15min
5x Burpee Pull-Ups
10x Shuttle Run
Add 5 burpee Pull-Ups after each round.

10x complex of
1x Clusters /Hang Squat Clean/Front Squat/Jerk

Jubiläumsparty!!

10 Jahre CrossFit Werdenberg – wir feiern!! 

Am 08. Juni 2024 von 14:00 bis 17:00 Uhr eröffnen wir den «Tag der offenen Tür» für alle, die neugierig sind und mal reinschauen möchten. Kommt vorbei und feiert mit uns!

Karfreitag:
CF-Klasse 08:15 – 09:15 Uhr
CF-Klasse 09:15 – 10:15 Uhr

Karsamstag:
Open-Gym 09:00 – 11:00 Uhr

Ostersonntag:
geschlossen

Ostermontag:
Easter-WOD
08:15 – 09:15 Uhr
Easter-WOD
09:15 – 10:15 Uhr
Easter-WOD
17:00 – 18:00 Uhr
Easter-WOD
18:00 – 19:00 Uhr

Am ersten März Wochenende starten die CrossFit Opens 2024, ein muss für alle CrossFit Fans
Infos zu den Opens und Anmeldung HIER

Der neue Kursblock für CrossFit Kids Maxi startet am Mittwoch 17. Januar 2024 um 16:00 Uhr.
Infos und Anmeldung findet Ihr HIER

Am Samstag, 09. Dezember, findet unsere Samichlaus Challenge mit anschliessendem Raclette-Essen statt. Anmeldung läuft via boxplanner.

Der neue Kursblock Kids Mini startet nach den Herbstferien, 25. Oktober um 15:00 Uhr.

Infos und Anmeldung findest du HIER.